随着岁月的流逝，人体的生理机能逐渐走向衰退，阳气逐渐减弱，中老年人可能会遇到吃的少、睡不好、不爱动、反应慢等问题。而艾灸在一定程度上有助于调节脏腑功能、促进新陈代谢、辅助提高免疫力，中老年人群适当艾灸有助于增补阳气、强身健体。如果你对艾灸感兴趣，欢迎加V：yimuai 交流艾灸。
一、艾灸五大穴位，增补阳气
1、关元穴
关元穴，又名丹田，是人体元气所在之地，更是精气化生之所。关，意味着关闭、封藏；元，即元气。此穴是足太阴经、足少阴经、足厥阴经、任脉三经一脉的交汇之处，被视为“起死回生”的重要穴位。
展开剩余79%艾灸关元穴一定程度上有助于固本培元，调和气血，对于增强体质、提高免疫力具有一定的辅助作用。酌情定期艾灸此穴，还有助于缓解老年人常见的腹痛等问题，对于增强人体抗病能力和抗衰老有一定的帮助。
2、肾俞穴
肾俞穴是人体重要的保健穴位之一，位于腰部，是人体先天之本——肾的背俞穴。肾的功能涵盖了泌尿、运动、神经、内分泌等多个系统，对于人体的健康与寿命至关重要。艾灸肾俞穴一定程度上有助于温补肾阳，调节肾功能，增强体质。
此外，每日散步时，双手握拳轻轻敲打肾俞穴3050次，不仅在一定程度上有助于降低血压，还能强健体魄。睡前舌头抵住上颚，眼睛看向头顶，双手摩擦肾俞穴1015分钟，同样有助于温肾壮阳、强身健体。
3、足三里穴
足三里穴位于外膝眼下3寸，是足阳明胃经的重要穴位。胃经为多气多血之经，与脾经互为表里，共同构成人体的后天之本、气血生化之源。唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为“长寿穴”，足见其在养生中的重要地位。
艾灸足三里穴一定程度上有助于调养脾胃、滋补气血，辅助增强消化、吸收、免疫功能，还有助于缓解疲劳，健身强魄。老年人常灸此穴，有助于辅助改善食欲不振、消化不良等问题。
4、三阴交穴
三阴交穴是脾经、肝经、肾经三条阴经交汇之处，位于内踝尖直上三寸。此穴在养生保健中具有广泛的应用价值。艾灸三阴交穴一定程度上有助于调节脾、肝、肾三脏的功能，对健脾益气、柔肝养血、益肾固本有一定的作用。
除了艾灸，还可以通过按摩的方式刺激此穴，用拇指按压三阴交1分钟，再以手掌心反复搓擦足底中央部位，以足心发热为佳。这不仅有助于调和阴阳，还可能缓解失眠、多梦、更年期综合症等问题。
5、命门穴
命门穴位于腰部，是督脉的重要穴位。命，意味着人之根本；门，则是出入的门户。艾灸命门穴一定程度上有助于壮腰补虚、温补脾肾，对于增强中老年人的体质、提高免疫力具有一定的辅助作用。每天早晚搓擦命门穴，有助于强肾固本、温肾壮阳。对于肾阳不足导致的腰膝酸软、畏寒肢冷等问题，艾灸命门穴也能起到一定的缓解作用。
二、中老年人冬季养生四要点
1、适时添衣，防范寒气侵袭
冬季气温骤降，温差变化大，中老年人应特别注意保暖，适时添衣，以防感冒。在家可用冷水洗脸，以增强抗寒能力；勤晒被褥，利用紫外线杀菌；建议多吃御寒食物，如羊肉、生姜、辣椒等，以增强体质。
2、饮食清淡，滋阴润肺
冬季气候干燥，建议中老年人以清淡饮食为主，多吃滋阴润肺的食物，如百合、芝麻、银耳等，以及粗粮和富含维生素、矿物质的食物。尽量避免过多摄入油腻、甘甜、辛辣之品，以免加重身体负担。
3、少洗澡，多泡脚
冬季气温低，人体皮脂分泌减少，过多洗澡会清除保护皮肤的油脂，可能导致皮肤干燥。因此，建议中老年人适当减少洗澡次数，同时多泡脚。泡脚不仅有助于促进血液循环，预防疾病，还有助于使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚时，可以加入一些中药材，如艾叶、红花等，以增强养生效果。
4、动则补气，调养肺气
冬季气温低，但适当的体育锻炼仍然必要。中医理论认为，运动有助于调养肺气，提高肺脏器官的功能。建议中老年人选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式股票上杠杆是什么，有助于增强体质、调节情绪。锻炼时，应注意保暖，尽量避免一开始就穿得太单薄，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
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